12月に入り、ぐっと寒さが深まるようです。

長期予報では、今年の冬は寒さが厳しいとか。

感染症も気になる季節でもありますので、温かくしてお過ごしください。

部屋の温度も大切ですが、湿度もとても重要とのこと。50～60％に保てるよう、加湿器などで調節していきたいですね。

冬の時期は、下向きのエネルギー、アーユルヴェーダでいうところの『カファ』のエネルギーが増えると言われています。

身体を重だるく感じたり、やる気が出なかったり、おなかに未消化物がたまっているような気がしたり。

年末年始は食べなれないご馳走を頂く機会も多いので、食べすぎた翌日は、汁物やおかゆなどで胃腸を休ませるなど、工夫して元気に過ごしたいですね。

また、運動を習慣化させることで、体調を整え、健康寿命を延ばすことができます。

朝夕の散歩、寝る前のストレッチ、縄跳び、ラジオ体操やテレビ体操もいいと思います。

5～10分の短い時間でよいので、一日1回集中して体を動かす習慣を身につけてみましょう。

ヨガのクラスでは、体をしっかりほぐしてから、血行を促進するような全身運動や立ちポーズを取り入れて、下に下がりがちなエネルギーを上昇させるようなレッスン内容にしたいと思っています。

2022.11